stg-Lunch-Workshop am 14. Dezember 2022: Achtsamer Jahresausklang
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„Wenn die stille Zeit vorbei ist, dann wird es auch wieder ruhiger.“ (Karl Valentin)
2022 neigt sich dem Ende entgegen. Den kommenden stg-Lunchworkshop möchten wir mit Ihnen gemeinsam nutzen, das Jahr ruhig und besinnlich ausklingen zu lassen. Den Ausdruck „Be-Sinn-lich“ möchten wir wörtlich nehmen: Das Hier und Jetzt mit allen fünf Sinnen wahrnehmen.
Dieses Mal geht es darum, Achtsamkeit zu üben; die eigenen Wahrnehmungen zu schärfen.
Nur allzu oft führt uns der Arbeitsalltag zu Konzentrationsmangel, Stress und Anspannung. Achtsamkeit ist eine bewährte Methode für einen guten Ausgleich. Und es sich leicht in den Joballtag integrieren.
Unter Achtsamkeit verstehen wir die bewusste Wahrnehmung und das bewusste Erleben des aktuellen Momentes. Dazu zählt alles das, was um mich herum geschieht: Alle Sinne, Gedanken, Emotionen, körperliche Vorgänge.
Unser Fokus liegt nicht mehr auf dem Tempo, sondern auf der Ruhe. Wir fragen uns nicht: „Was ist morgen?“, sondern wir bleiben im „Hier und Jetzt“.Achtsamkeit kann helfen, besser mit Stress und Belastungen umzugehen – es fällt uns oft leichter, Lösungen zu finden.
Gerne wollen wir Ihnen hierzu zwei Übungen vorstellen:
1. Eine entspannte Gruppenübung, um Wahrnehmungen und Beobachtungen zu schärfen. Diese Übung verläuft ruhig und dennoch spielerisch. Sie macht Spaß.
2. Eine Einzelübung, um die 5 Sinne im Alltag zu trainieren. Sie unterstützt, Stress abzubauen und kann leicht zu (fast) jeder Zeit integriert werden.